エクササイズ系YouTuberの紹介

みなさんもYouTubeはよくご利用されると思いますが、現在、YouYubeには健康維持のためや、肩こりや腰痛の予防にも欠かせないストレッチ・筋トレ・有酸素運動などのエクササイズ系の動画も豊富で、エーッこんなところまで教えてくれるんだぁというような親切で分かりやすい動画が溢れています。

しかも無料ですからね。これは、利用しないともったいない。

ただし、厄介なのは情報量が多すぎていったいどれから手を付けていいのかがわからないのも事実。

また、玉石混交で全く見る価値がない動画も正直沢山あります。

そこで、わたくしがとりあえず、このあたりは是非見といたほうがいいよってYouTuberをご紹介したいと思います。

最初に、ご紹介するのが、【ストレッチ系YouTuber】オガトレです。

このチャンネルは理学療法士が教えるストレッチで、体が硬い人・肩こり腰痛がひどい人達にも配慮をもって教えてくれます。

これは実は大変重要なことで、当院にも年齢的にもそろそろ運動を始めなければと思ってストレッチをやったら、ヨガをやったら、ウォーキングをはじめたら、気になっていたところが我慢できないほど痛くなったと訴える方が大勢いらっしゃいます。

良かれと思ってやったことが、逆効果になってしまっているんですね。

なぜなのでしょう?

やろうと思ったその時点ですでに筋肉が硬くなっているので無理に伸ばしたり使ったりするとよけいに硬くなってしまうからです。

大前提として知っておいてほしいのは運動療法というのはあくまでも健康維持のための予防だという事です。

なるべく始める前には、整体等で筋肉をほぐしてから、又は痛みが出ないように硬い人向け・腰痛肩こりがある人向けの運動から始めましょう。

その点、オガトレさんの動画には単に硬い人向けだけじゃなく、超硬い・超超硬い・超超超硬い人向けの動画があったりします(*^^*)。

オガトレさんはストレッチを通して体が硬くて困っている人をこの世からなくしたい!との信念を持って活動している「ストレッチ系ユーチューバー」だそうです。

鈴木達也ホームトレーニング

筋トレを始めようかなって思っている方にとって最初の逡巡させるハードルが、スポーツジムに通ってダンベルやバーベルを使って筋肉を鍛えるというマッチョなイメージだと思います。

もし健康維持のための筋トレなら、むしろ自体重でのホームトレーニングの方が筋肉のバランスが崩れなくていいかもしれません。

この鈴木竜也Home Trainingチャンネルは、全く筋トレとは無縁だった方でも初級編から丁寧に教えてもらえます。

筋トレTV

筋トレ・ストレッチに興味を持っていただけたら、この筋トレTVがおススメ。

筋トレの効果について理論的に解説した動画から、自体重での実践講座、ジムで筋トレ、スロートレーニング、サーキットトレーニング等、実に多彩で豊富な情報量です。これ全部が無料で視聴できるのですから見なきゃ損ですね。

そして、特にご覧になっていただきたいのが「専門的見地から考察する筋トレ・健康・スポーツ論」です。

健康と筋トレの関係、筋トレの効果を上げる方法、ダイエット成功の秘訣、スポーツパフォーマンスの向上方法、女性や高齢者の筋トレなど、じっくり学ぶことができます。

美コア / Yamaguchi Erika

もし、筋トレなどのエクササイズに興味を持ったとしても、はっきり言って楽しくなければ続けるのは困難です。

楽しくなるための秘訣は何といっても何らかの結果が出ることだと思います。

やっぱり女性の場合はダイエット目的やよりきれいになるではないでしょうか。

この美コア / Yamaguchi ErikaはReebokONEアンバサダーで、多くのアスリートから女優、モデルまで幅広い支持を集める<美コア>メソッドの創始者として注目を集める山口絵里加さんのチャンネルです。

エクササイズの内容は体幹、バランス、骨盤調整、有酸素運動、ストレッチ、ウエイトトレーニングなどを組み合わせて行うメソッドです。

<美コア>の特徴として、全身の筋肉の60〜70%を占める下半身から鍛えていくことにより、脚・美尻をめざし、O脚やX脚が改善した、お尻が上がった、姿勢や体幹も鍛えることで身長が伸びた、という方も多いそうです。

B-life

このB-lifeはダイエットや美脚・美尻をめざすだけでなく、肩こり・腰痛といった悩みを解決するために、ヨガをメインに10分から20分という短時間でできるエクササイズ動画を発信しているチャンネルです!  

このチャンネルは利用者のコメントも体が楽になった、軽くなったという意見が多く、肩甲骨をほぐすヨガ☆ 肩こり・腰痛さようならという動画などは、何と再生数が300万越えで、継続してこのエクササイズに取り組んでいる方が非常に多いという事です。

 

のがちゃんねる/nogachannel

今までの動画はエクササイズのプロが、教えてくれる動画でしたが、こののがちゃんねる/nogachannel普通の女の子のチャレンジ動画です。

等身大のエクササイズを継続するコツなども教えてもらえます。

のがさんはフリーランスのデザイナーさんなのでか、とにかく画面がきれいで見やすいのが特徴です。

【毎日2分】30日で腹筋を割るトレーニングは何と810万再生の人気動画です。

やはり、筋トレは自体重だけでは物足りない、ダンベルやバーベルを使って本格的にトライしてみたいという方もいらっしゃると思います。

また、スポーツジムのスタッフにやり方を教えてもらったけど、ほんとにこのやり方でいいのかイマイチ自信がないって場合も多いでしょう。

そんな時もやはり基本を丁寧に教えてくれるYouTube動画が大量に存在します。

その中でも、最もおススメなのが、Sho Fitness無駄なトークは一切なく理論的で且つ分かりやすく初心者は基本を学べ、上級者でもフォームのチェックなどに何度でも使える素晴らしい動画です。

ここでは、みんなが一度はトライしたいビッグ3(ベンチプレス・スクワット・デッドリフト)をご紹介します。

 

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